Живите вкусно! кулинарный блог, рецепты блюд, кулинарные рецепты, рецепты приготовления шашлыка

Как похудеть на овсяных отрубях?

В последнее время очень большой популярностью начинает пользоваться овсяная диета, обеспечивающая сброс нескольких лишних килограммов за сравнительно короткий промежуток времени. При условии регулярного употребления в пищу овсяных отрубей появляется прекрасный шанс не только похудеть, но и предотвратить различные недуги, провести эффективный оздоровительный курс для всего организма.

Овсяные отруби для похудения являются просто незаменимым продуктом, так как они помогают:

    • Снизить холестерин. В состав отрубей входит на 50% больше растворимых волокон, а также клетчатки.
    • Замедляется процесс всасывания жира, и конечно, сахара. Овсяные отруби имеют одно главное достоинство – они значительно снижают всасывание пищевых жиров, сахара, при этом в крови сохраняются стабильными показатели сахара. Этот фактор имеет важное значение, ведь именно резкое увеличение в крови показателя сахара провоцируется образование такого заболевания, как ожирение.
    • Снижается аппетит. Благодаря употреблению отрубей появляется прекрасная возможность научиться контролировать собственный аппетит, и в организм будет поступать меньшее количество вредных калорий. Как только растворимые волокна, содержащиеся в овсяных отрубях, попадают в желудок, они начинают впитывать жидкость и значительно увеличиваться в объеме. В результате появляется чувство сытости, которое остается надолго.
    • Улучшается функционирование кишечника. После попадания отрубей в кишечник формируется среда для начала роста полезной флоры кишечника. Ученые провели исследование и смогли установить, что благодаря употреблению в пищу овсяных отрубей появляется возможность снизить вероятность образования колоректального рака.

Правила похудения на овсяных отрубях:

    • Дневная норма составляет 30 г (не более).
    • Нужно пить много жидкости (в том числе молоко, чай, натуральные соки, компоты и т.д.).
    • Кушать отруби надо утром, так как во время ужина они не дадут нужный результат.
    • Для начала необходимо употреблять в пищу небольшое количество отрубей, так как не всем может подойти данный метод борьбы с лишними килограммами.
    • Стоит разнообразить меню, ведь сегодня представлено большое количество различных рецептов не только вкусных, но и диетических блюд с овсяными отрубями.
    • Один раз в 2 недели нужно делать разгрузочные дни на отрубях.
    • Нельзя употреблять при наличии противопоказаний.


Интересное, смотреть всем:



Комментариев нет к “Как похудеть на овсяных отрубях?”

Оставить комментарий