Живите вкусно! кулинарный блог, рецепты блюд, кулинарные рецепты, рецепты приготовления шашлыка

Ароматная диета

Что за чудо такое – ароматная диета? Уже одно название приятно! И как хочется верить, что здесь снова в завуалированной форме нам не предложат отказаться от всего самого вкусного, и как следствие, самого калорийного.
Ароматную диету разработали супруги Кац, Давид (David L. Katz) и Кэтрин (Catherine S. Katz). Давид – эксперт по питанию. Суть его ароматной диеты заключается в том, что существуют определенные ароматы, вернее, их сочетание, которые позволяют снизить чувство голода. Таким образом, это не совсем диета, а возможность похудеть, не прилагая много усилий и не отказываясь от любимых яств.



Согласно теории супругов, вся еда, которую мы едим в течении дня, имеет свои ароматы – сладкие, соленые, пряные, и именно их смешение и стимулирует возникновение аппетита и желание его утолить, насытится. Соответственно, как только вы ограничите количество ароматов, вы будете меньше хотеть есть.
Надо уточнить, что создатели ароматной диеты понимают ее несовершенство и надеются, что все же кому-то она сможет помочь.
Чтобы разобраться в основе ароматной диеты, необходимо научится организовывать ароматы, чтобы они не смешивались, и тем самым не вызывали чувство голода. А ограничение ароматов приведет к тому, что вы значительно быстрее насытитесь, не переедая.
Давид Кац предлагает несколько фаз для овладения этой программой. Так в первые четыре недели каждый день посвящен определенному продукту.
Например, день изюма, или миндаля, укропа или апельсина. На каждый из этих дней в книге, описывающей ароматную диету, есть целое меню, включающее завтрак, закуску, обед и ужин. Все меню рассчитано на 1300 и 1500 калорий, вы можете выбрать оптимальное для себя.
Так же, авторы ароматной диеты настаивают на том, чтобы при покупке мы следили за тем, что написано на упаковке, и избегали содержания в продуктах транс-жиров. Также стоит настороженно отнестись к большому списку компонентов для одного продукта, поскольку, как следует из теории ароматной диеты, там находится большое смешение ароматов, что подвигнет вас к перееданию данным продуктом.
Если верить исследованиям, проведенным супругами Кац, то 14 из 20 женщин похудели почти на 7 кг в течении 12 недель. Конечно же, для подтверждения эффективности теории ароматной диеты хотелось бы видеть результаты более серьезных исследований.
Как бы там ни было, но в меню ароматной диеты входит достаточное количество и фруктов, и мяса, и цельных зерен, а также обезжиренных молочных продуктов. В ассоциации диетологов подтверждают, что этого вполне достаточно, чтобы не испытывать постоянного голода, а значит и постепенно худеть.
В любом случае, придерживаясь ароматной диеты, у вас есть возможность действительно быстро похудеть уже потому, что диета получается низкокалорийная. А также, ароматная диета поможет вам правильно выбирать здоровую пищу и, соответственно, правильно питаться.
Еще очень интересная и на мой взгляд отличная диета — это белковая диета на 7 дней о которой вы можете почитать перейдя по вышеуказанной ссылке.



Интересное, смотреть всем:



Комментариев нет к “Ароматная диета”

Оставить комментарий